ผัก 7 ชนิด ช่วยลดน้ำหนักดีที่สุด

วันนี้เราจะมาแนะนำ ผัก 7 อันดับที่ดีที่สุดในโลก และเหมาะสุดๆ สำหรับผู้ที่อยากจะสุขภาพดีตลอดชีวิต อยากจะคุมน้ำหนัก อยากจะแก้เบาหวาน อยากจะหายจากไขมันพอกตับ ผัก 7 ชนิดนี้ท่านควรทานอย่างมาก คือควรทานทุกวันเลยด้วยซ้ำ สลับๆ กัน

คีย์สำคัญของผักทั้ง 7 ชนิดนี้คือ ในหนึ่งถ้วยข้าว ประมาณถ้วยข้าวญี่ปุ่น ท่านไม่ต้องไปช่างอะไรมากมาย ถ้วยข้าวญี่ปุ่นแล้วกัน จะมีคาร์โบไฮเดรตเนี่ยน้อยกว่า 5 กรัม ซึ่งถือว่าน้อยมากๆ ก็คือประมาณน้ำตาลทราย 1 ช้อนชา แต่เมื่อเป็นผักพวกนี้เนี่ย โดยส่วนใหญ่เนี่ยมันจะเป็นกากใยครับหรือไฟเบอร์ ซึ่งผมบอกนี้ท่านแทบไม่ต้องนับว่ามันเป็นคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลเลย ผัก 7 ชนิดเนี่ยคือโคตรดีจริงๆ และใครก็ตามที่ทำโลว์คาร์บ ทำ IF ผัก 7 ชนิดนี้ จะช่วยทำให้ท่านถึงจุดหมายได้เร็วแบบสุด

ผัก 7 ชนิด ช่วย ลดน้ำหนัก

อันดับที่ 7 กะหล่ำ พวกผักกะหล่ำทั้งหลาย ท่านเอาไปผัด หรือทำอะไรก็ได้ ปรุงเล็กๆ น้อยๆ ทานได้ดีแบบสุดๆ กากใยสูงสุดๆ วิตามินสูงแบบสุดๆ

อันดับที่ 6 ผักกาดหอม ซึ่งผักกาดหอมก็ดีมากๆ ผมชอบกินกับพวกแหนมเนืองอ่ะนะ แหนมเนืองเป็นผักแต่ว่าเราก็กินผักเยอะหน่อยเนาะ เออแต่พวกเนื้อสัตว์หรือว่าพวกลูกชิ้นเนี่ยแล้วก็ลดลงนิดนึง แบบเนี้ยก็ดีมากๆ เราอาจจะเบิ้ลผักกาดหอมแทนแป้งแผ่นแป้งก็ได้ ก็ดีมากๆ หรือว่าบางทีเขากินกับหมูย่างกินกับเนื้อย่าง แทนที่เราจะกินข้าว เรากินพวกผักกาดหอมแทนอร่อยมากเลย
พวกสไตล์เกาหลี เป็นต้น

อันดับที่ 5 นั่นก็คือหน่อไม้ฝรั่ง หน่อไม้ฝรั่งเนี่ยท่านก็สามารถเอาไปผัดโน่น ผัดนี้ เอาไปอบชีสได้หมดเลย

อันดับที่ 4 ผักโขม ผักโขมอบชีส ถ้าท่านอยากให้ลูกของท่านแข็งแรงไม่ใช่ไปกินนมรสหวาน โยเกิร์ตรสหวาน ขนมหวานไม่ใช่ ผักโขมอบชีสนี่แหละครับลูกของท่านจะแข็งแรงและเติบโต เซลล์สมองแบบดีมากๆ

อันดับที่ 3 อะโวคาโด จริงๆบางคนก็จะแบ่งอะโวคาโดเป็นผลไม้หรือผัก แต่อย่าไปแคร์มาเลย ในเมื่อมันดีต่อสุขภาพ ขอจัดให้มันอยู่ในอันดับที่ 3 ของผักที่แป้งต่ำและดีที่สุดในโลก อะโวคาโดดีมากๆ ไม่ว่าจะเป็น แมกนีเซียม โพแทสเซียม ไขมันดี แค่อยากเพิ่มไขมันดีอะโวคาโดครับ ใครอยากขับถ่ายดีอะโวคาโดครับ ใครอยากนอนหลับดีอะโวคาโดครับ ใครอยากให้ร่างกายเผาผลาญไขมันดีอะโวคาโดครับ แต่วันนึงลูกขนาดกลางเนี่ยทานครึ่งลูกพอ ถ้าท่านทานทุกวันอ่ะคือทานครึ่งลูก แต่ถ้าท่านทานวันเว้นวันอาจจะวันละลูก ได้สัปดาห์หนึ่ง ไม่เกิน 3 ลูกแล้วกัน มากไปมันก็ไม่ดี

อันดับที่ 2 อันนี้ก็ดีมากๆ ครับนั่นคือ บร็อคโคลี่ ใครก็ตามที่อยากจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อ บล็อกโคลี่ถือว่ามีโปรตีนสูง มีกากใยสูง มีสารอาหารที่ดีมากมาย สายวีแกนเนี่ยใช้ตัวบล็อกเคอรี่เป็นตัวเร่งพลังงาน เพราะเขาเรียกว่าสร้างกล้ามเนื้อให้เป็นเตาเผาพลังงานได้ดีด้วย

พยายามอย่ากินของแปลกปลอม พยายามอย่ากินผงชง พยายามเลือกสรรอาหารจากธรรมชาติ แล้วเลือกทางใดก็ตาม ไม่มีผิดไม่มีถูก แต่สิ่งสำคัญคือให้เป็นอาหารจากธรรมชาติ

อันดับที่ 1 ดีมากๆ นั่นคือเห็ด เพราะเห็ดมีกากใยสูง เห็ดทุกชนิดเลยนะโปรตีนสูง พวกแอนตี้ออกซิแดนท์ และธาตุต่างๆสูง และดีต่อชีวิตมาก ท่านสามารถทำเห็ดได้หลายอย่างเลย อบ นึ่ง ผัด ขออย่างเดียวอย่าชุบแป้งทอด อย่างอื่นดีหมดเลย สลัดเห็ด เห็ดย่าง ท่านสามารถทำได้

ผัก 7 อย่าง กะหล่ำ ผักกาดหอม หน่อไม้ฝรั่ง ผักโขม อะโวคาโด บร็อคโคลี่ แล้วก็เห็ด 7 อันดับแนะนำเลย อย่าลืมหนึ่งถ้วยเนี่ยมีคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่า 5 กรัมอีก ทานได้เต็มที่เลยวันนึง 4-5 ถ้วยก็ได้ ลองทานกันดู